نصائح وإرشادات

هكذا يؤثر فقدان الوزن علي صحتك.. انتبه لوزنك

تخفيف ضغط الدم المرتفع

تجعل زيادة وزن الجسم الدم يندفع بقوة ضد جدران الشرايين، مما يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر أيضًا. يمكنك خفض الضغط بحوالي 5 نقاط إذا قمت بقص 5٪ من هذا الرقم على المقياس. قلل من الملح وتناول الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، وقد تخفضه أكثر.

منع توقف التنفس أثناء النوم

يكتسب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أنسجة إضافية في مؤخرة الحلق. عندما يرتاح جسمك أثناء النوم ، يمكن أن ينزل هذا النسيج ويسد مجرى الهواء. يجعلك تتوقف عن التنفس مرارًا وتكرارًا طوال الليل ، مما يتسبب في جميع أنواع المشاكل الصحية ، خاصة لقلبك. يمكن أن يساعد التخسيس قليلاً في علاج انقطاع النفس النومي – يكفي أحيانًا للتوقف عن استخدام أجهزة التنفس الضخمة التي تعالجها.

مقاومة الانسولين العكسي

تفرز دهون الجسم ، وخاصة في منطقة البطن ، مواد كيميائية تجعل جسمك يتوقف عن التفاعل مع تأثيرات الأنسولين ، وهو هرمون يحافظ على مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي. على الرغم من أن البنكرياس يعمل بجهد أكبر لإنتاج المزيد من الأنسولين ، إلا أن نسبة السكر في الدم يمكن أن ترتفع بشكل كبير. يمكن أن يساعد فقدان القليل من الوزن في عكس هذا التأثير.

النوم لفترة أطول وأفضل

أظهرت بعض الدراسات أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. يظهر البعض الآخر أن فقدان ما لا يقل عن 5٪ من الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل. لكن لا تطرف. النوم لفترات طويلة ليس جيدًا لوزنك أو لصحتك.

مزاج أفضل

قد يساعد فقدان الوزن في التخلص من كآبتك. لا يزال العلماء يحاولون معرفة السبب ، ولكن قد يكون تحسين صورة الجسم وتحسين النوم جزءًا من السبب. في إحدى الدراسات ، شعر الأشخاص المكتئبون الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير بتحسن بعد أن فقدوا ما معدله 8٪ من وزن أجسامهم. تظهر الأبحاث الأخرى أنك ستستمر في الشعور بالتحسن ، حتى بعد عامين – طالما حافظت على وزنك.

تقليل الالتهاب

يمكن للخلايا الدهنية ، وخاصة تلك الموجودة حول البطن ، أن تطلق مواد كيميائية تهيج الأنسجة والتهابها في جميع أنحاء الجسم. وهذا مرتبط بمشاكل صحية مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. اعمل على تحقيق هدف إنقاص الوزن بنسبة 10٪ ، ويمكنك تقليل كمية هذه المواد وتقليل فرص إصابتك بمرض خطير.

منار طارق

مترجمة صحفية أهوي القراءة والكتابة.. أتمنى إفادة نفسي ومن حولي بالبحث عن المعلومة ونقلها للغير بطريقة مبسطة ومفيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى