عيادات دكتور كلينكنصائح وإرشادات

أفضل الأطعمة الصيفية وفوائدها

توجد العديد من الأطعمة التي تظهر خلال فصل الصيف، والتي تتنوع بين الفاكهة والعصائر والخضروات، والتي لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان.

ويتجه الكثيرون خلال الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، إلى الأطعمة التي تساعد في خفض الحرارة، والتي تعطي إحساساً بالانتعاش.

ويحتاج الإنسان خلال فترات الصيف وارتفاع الحرارة إلى الأطعمة التي تضمن له ترطيب الجسم، لحمايته من الجفاف، لذا ترصد أفضلها في السطور التالية:

أولاً: البطيخ

يعد البطيخ أكثر الأطعمة الصيفية اللذيذة التي تنال إعجاب واهتمام الكثيرين، وهي تحتوي على 92% ماء، ما يجعل تناول البطيخ خلال الصيف له العديد من الفوائد، والتي منها الحفاظ على رطوبة الجسم تغير الحالة المزاجية، ويقلل من مخاطر السكر.

ثانياً: الطماطم

تحتوي الطماطم على نسب عالية من المغذيات الطبيعية، حيث تتكون من 95% ماء، وتناولها يحافظ على رطوبة الجسم ويحمي الجلد من مضار التعرض لأشعة الشمس بسبب محتواها من الليكوبين، والبوتاسيوم والفولات والألياف والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات المختلفة.

ثالثاً: الخيار

يتضمن الخيار نسبا عالية من المياه، إلى جانب احتوائه على إنزيم “إرسبين”، والذي يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ككل ويحسن من عمليات الهضم وبالأخص خلال الصيف والأيام الحارة، ويحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين “سي”

رابعاً: فاكهة المانجا

تعد المانجا واحدة من أكثر الفواكه لذيذة الطعم، والتي تحافظ على النشاط خلال الصيف، إلى جانب احتوائها على كميات عالية من فيتامين A وC وE الذين يلعبون دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتك بشكل عام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى