الصحة النفسيةنصائح وإرشادات

5 علامات تدل علي اصابتك بالاكتئاب.. انتبه لها

تغيرات في الشهية أو الوزن


يشعر بعض الناس بجوع أقل عندما يصابون بالاكتئاب، بينما لا يستطيع الآخرون التوقف عن الأكل. يمكن أن تكون النتيجة زيادة الوزن أو فقدانه ، إلى جانب نقص الطاقة. تم ربط الاكتئاب باضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية أو الشراهة عند الأكل.

ألم في الظهر


عندما يؤلمك ظهرك بشكل منتظم ، قد يساهم هذا في الاكتئاب. وقد يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإصابة بألم شديد ، مما يؤدي إلى إعاقة الرقبة أو الظهر.

الاضطراب والقلق


يمكن أن تجعلك مشاكل النوم أو أعراض الاكتئاب الأخرى تشعر بهذه الطريقة. ويكون الرجال أكثر عرضة لأن يكونوا عصبيين عندما يعانون من الاكتئاب.

مشاكل جنسية


إذا كنت مكتئبًا ، فقد تفقد اهتمامك بالجنس. يمكن لبعض الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية التي تعالج الاكتئاب أن تقضي على قيادتك وتؤثر على أدائك. تحدث إلى طبيبك حول خيارات الأدوية الخاصة بك.

ممارسه الرياضه


تشير الأبحاث إلى أنه إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فإنها تطلق مواد كيميائية في عقلك تجعلك تشعر بالراحة وتحسن مزاجك وتقلل من حساسيتك للألم. على الرغم من أن النشاط البدني وحده لن يعالج الاكتئاب ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيفه على المدى الطويل.

إذا كنت مكتئبًا ، فقد يكون من الصعب أحيانًا الحصول على الطاقة لممارسة الرياضة. لكن حاول أن تتذكر أنه يمكن أن يخفف من التعب ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

منار طارق

مترجمة صحفية أهوي القراءة والكتابة.. أتمنى إفادة نفسي ومن حولي بالبحث عن المعلومة ونقلها للغير بطريقة مبسطة ومفيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى