الصحة الجنسيةعيادات دكتور كلينك

نصائح لزيادة خصوبة الرجل.. أبرزها “الإقلاع عن التدخين”

يعاني الكثير من الرجال من الضعف الجنسي،وضعف إنتاج الحيونات المنوية، لذلك يقدم موقع “دكتور كلينك” نصائح لزيادة خصوبة الرجل وزيادة الحيوانات المنوية.

نصائح لزيادة خصوبة الرجل

خسارة الوزن الزائد

ينتج البدناء حيوانات منوية أقل مقارنة بأصحاب الوزن المثالي، لذا يجب خسارة الوزن.

تناول الفيتامينات

أثبتت دراسات أن الذكور الذين يتناولون الفيتامينات يوميًا، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، ما يعزز فرص الحمل.

التمارين الرياضية

يراعى الذهاب لمراكز اللياقة البدنية عدة مرات أسبوعيا للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، كما يساعد على تحسين القدرة الجنسية وإنتاج حيوانات منوية بكثرة.

الإقلاع عن التدخين

يرتبط التدخين بانخفاض جودة الحيوان المنوي وحركته، حيث يعاني المدخنون من عدد كبير من أعداد حيوانات منوية المشوهة.

تجنب الكحوليات

تناول المشروبات الكحولية يقلل من كمية وجودة الحيوانات المنوية.

نصائح لزيادة خصوبة الرجل.. تناول عين الجمل

وجد الباحثون أن الرجال الذين تناولوا عين الجمل بشكل يومي، ينتجون حيوانات منوية أقل جودة وعدد.

تناول أطعمة صحية

كما أن حمية البحر المتوسط، التي تعتمد على الخضروات والفواكه والأسماك، تساعد على تعزيز وتقوية الحيوانات المنوية.

نصائح لزيادة خصوبة الرجل.. الأجهزة الإلكترونية

أكدت العديد من الدراسات أن الرجال الذين يحملون هواتفهم طوال الوقت ويضعوها في جيوبهم بجوار أعضائهم التناسلية، تتأثر قدرة وجودة وأعداد حيواناتهم المنوية.

اقرأ أيضًا.. حلول المشاكل الجنسية للمرأة.. تعرفي عليها

نظام غذائي لتعزيز خصوبة الرجل

وإذا راودك الفضول حول قائمة العناصر الغذائية التي تؤثر على الخصوبة عند الرجل، فهي تتضمن استهلاك المزيد من مضادات الأكسدة، حيث تعمل بدورها على محاربة الإجهاد التأكسدي، الذي يحدث نتيجة سوء التغذية، والسمنة، والتدخين.

وبذلك، تنصح مانكر بتناول 5 حصص يومية من الفاكهة، والخضار، التي تختلف ألوانها. فعلى سبيل المثال، تعتبر الطماطم مصدراً مميزاً لمادة الليكوبين، الذي يعد مرتبطاً بتحسن شكل الحيوانات المنوية.

كذلك السيلينيوم الموجود في التونة، والسردين، فضلاً عن الزنك الذي يعد مفيداً للخصوبة عند الرجل، مثل المحار، وسرطان البحر، والدواجن.

ومن المهم أيضاً إدراج حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية ذات الزئبق المنخفض في الأسبوع، مثل السلمون، والسردين، والرنكة، وذلك بحسب ما ذكرته مانكر.

ولا تنس أن تستمتع بتناول حفنة من المكسرات، مثل الجوز، واللوز، والبندق، كون جميعها غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز الخصوبة.

ثم تناول البروتين النباتي، وأوميجا 3، ومضادات الأكسدة.

وكانت الدراسات قد أشارت إلى أن الإفراط في تناول الكافيين، بحسب ما ذكرته مانكر، له تأثير سلبي على الخصوبة عند الرجل. لذا احرص ألا تزيد الكمية المستهلكة عن كوب أو كوبين من القهوة يومياً، وفقاً لبرادي.

أحمد سيد

محرر صحفي وContent Creator وSEO Editor، يجيد العمل تحت الضغط والتعامل مع جميع برامج الكمبيوتر، خبرة مهنية 7 سنوات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى