خطواتك نحو الأمومةنصائح وإرشادات

9 حقائق تساعدك على حدوث الحمل

فهم دورتك الشهرية

عندما تعرفين دورتك الشهرية ، فإنك تحسنين فرصك في الحمل. تبدأ المرحلة الأولى من اليوم الأول للنزيف أثناء الدورة الشهرية. يفرز جسمك هرمونات ، مثل الهرمون المنبه للجريب (FSH) ، التي تجعل البويضات داخل المبيضين تنمو. بين اليومين الثاني والرابع عشر ، تساعد هذه الهرمونات أيضًا على زيادة سماكة بطانة الرحم للاستعداد لبويضة مخصبة، و تسمى هذه المرحلة الجرابية.

ماذا يحدث أثناء التبويض

متوسط ​​الدورة الشهرية 28-35 يومًا. ويحدث التبويض عادة بين اليومين 11 و 21 من دورتك الشهرية. يرتفع هرمون يسمى الهرمون اللوتيني (LH) ، مما يؤدي إلى إطلاق البويضة الأكثر نضجًا. في الوقت نفسه ، يصبح مخاط عنق الرحم أكثر انزلاقًا لمساعدة الحيوانات المنوية على شق طريقها إلى البويضة.

التوقيت المناسب

تولد النساء بحوالي مليون إلى مليوني بويضة ولكنهن يطلقن 300 إلى 400 بويضة فقط خلال فترة حياتهن. عادة ، تقوم بإصدار واحد فقط كل شهر. تنتقل البويضة على طول أحد قناتي فالوب اللذين يربطان مبيضك بالرحم. إذا كان التوقيت مناسبًا ، فقد تقوم الحيوانات المنوية بتلقيحها في طريقها إلى الرحم. إذا لم يحدث الإخصاب في غضون 24 ساعة من خروج البويضة من المبيض ، فإن البويضة تذوب. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لحوالي 3 إلى 5 أيام ، لذا فإن معرفة موعد الإباضة يمكن أن يساعدك أنت وشريكك في التخطيط لممارسة الجنس في الأوقات التي يحتمل فيها حدوث الحمل.

تتبع أكثر أيامك خصوبة

بشكل عام ، أفضل فرصة للحمل هي عندما ممارسة العلاقة الحميمية قبل يوم أو يومين من الإباضة. إذا كانت لديك دورة منتظمة مدتها 28 يومًا ، فعدِ 14 يومًا من الوقت الذي تتوقع أن تبدأ فيه الدورة التالية. خططي لممارسة الجنس كل يومين تقريبًا في ذلك الوقت – لنقل ، اليومين 12 و 14. ضعي في اعتبارك أن ممارسة الجنس كل يوم قد يقلل من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل. قد تكون دورتك أطول أو أقصر ، لذا قد تساعدك حاسبة التبويض عبر الإنترنت في معرفة اليوم المحتمل.

تتبعي الإباضة حسب درجة الحرارة

بعد أن يفرز جسمك البويضة ، يبدأ هرمون البروجسترون في بناء بطانة الرحم والحفاظ عليها. يجعل درجة حرارة جسمك ترتفع قليلاً. لذا ، فإن قياس درجة حرارتك باستخدام مقياس حرارة أساسي كل صباح قبل النهوض من السرير يمكن أن يساعدك في معرفة ما إذا كانت فترة الإباضة لديك. يمكنك شراء موازين الحرارة هذه من الصيدلية. إنها غير مكلفة ، لكنها ليست دقيقة مثل الطرق الأخرى لتتبع التبويض.

توقع الإباضة بالهرمونات

يؤدي ارتفاع الهرمون اللوتيني إلى تحفيز المبايض على إطلاق بويضة. يحدث الارتفاع المفاجئ في التيار عادة قبل 36 ساعة من إطلاق البويضة. تقوم مجموعات الإباضة بفحص مستويات LH في البول لمساعدتك على تحديد يوم الإباضة. هذه المجموعات ، التي يمكنك شراؤها من الصيدلية ، مريحة ودقيقة للغاية. قد ترغب في الاختبار من يوم إلى يومين قبل أن تتوقع الزيادة المفاجئة حتى تتمكن من ملاحظة ارتفاع الهرمون اللوتيني.

المرحلة الأخيرة من دورتك الشهرية

خلال النصف الثاني من دورتك الشهرية ، يبدأ هرمون البروجسترون في المساعدة في تجهيز بطانة الرحم لبويضة مخصبة. إذا لم يتم تخصيب البويضة ولم يتم زرعها ، فإنها تتحلل ، وتنخفض مستويات هرمون البروجسترون ، وبعد حوالي 12 إلى 16 يومًا ، يتم إخراج البويضة – جنبًا إلى جنب مع الدم والأنسجة من بطانة الرحم – من الجسم . هذه العملية هي الحيض. وعادة ما تستمر من 3 إلى 7 أيام.

الوزن يؤثر على الخصوبة

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يعزز فرصك في الحمل. وجدت دراسة أن النساء اللواتي كان مؤشر كتلة جسمهن (BMI) أعلى من المعدل الطبيعي استغرقهن ضعف الوقت للحمل مقارنة بالنساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. لكن انخفاض الوزن بنسبة 5٪ -10٪ يمكن أن يحسن بشكل كبير من معدلات الإباضة والحمل. يمكن أن تسبب السمنة أيضًا العقم وانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يمكن أن يؤدي نقص الوزن بشكل كبير إلى العقم.

العمر يؤثر على فرص الحمل

تنخفض الخصوبة مع تقدم العمر ، خاصة بعد منتصف الثلاثينيات. كما أنه يقلل من فرص نجاح علاجات الخصوبة. يقول الخبراء أنه يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وتحاولين الحمل لأكثر من 12 شهرًا ، أو أكثر من 35 عامًا وتحاولين منذ أكثر من 6 أشهر.

منار طارق

مترجمة صحفية أهوي القراءة والكتابة.. أتمنى إفادة نفسي ومن حولي بالبحث عن المعلومة ونقلها للغير بطريقة مبسطة ومفيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى