اخبار الصحة

ما هو أفضل وقت في اليوم لتناول الفيتامينات؟ تعرف علي الاجابة

تناول الفيتامينات

إذا كنت تتناول مكملات الفيتامينات والمعادن أملاً في تعزيز صحتك ، فربما تساءلت ، “هل هناك وقت مناسب لتناول الفيتامينات؟” تعتمد الإجابة قليلاً على نوع الفيتامينات أو المعادن التي تتناولها – وأيضًا ما إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة (تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول فيتامين أو مكمل):

  • يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة والفيتامينات الفردية القابلة للذوبان في الماء مثل مجموعة B في أي وقت ، مع أو بدون طعام ، لذا فإن تناولها أول شيء في الصباح أمر جيد ويمكن أن يساعدك في التعود على تناولها بانتظام.
  • تناول فيتامينات فردية قابلة للذوبان في الدهون مثل A و E مع الطعام ، مثل تناول العشاء ، لمساعدة جسمك على امتصاص الفيتامين وتجنب الغثيان الذي يمكن أن تسببه تلك الفيتامينات عند تناولها على معدة فارغة.
  • إذا كنت تتناول عقاقير الستاتين أو أدوية الغدة الدرقية أو المضادات الحيوية ، فاسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملاتك بعد ساعات قليلة من تناول الأدوية لتجنب أي تفاعلات.
  • إذا كنت تتناول مكملات متعددة الفيتامينات ومكملات فردية ، مثل الكالسيوم ، فافصل بينها بضع ساعات حتى يتمكن جسمك من امتصاصها بالكامل.

التحدث مع الطبيب

تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن. لا يوجد دليل علمي يثبت أن هذه المنتجات تطيل عمر البالغين الذين يأخذونها ؛ في الواقع ، فإن تناول الكثير من الفيتامينات التي تذوب في الدهون يمكن أن يجعلك مريضًا جدًا. لا يحتاج معظم البالغين إلى تناول المكملات إلا إذا كانوا يعانون من نقص في عنصر غذائي معين ، مثل الكالسيوم. في هذه الحالات ، يجب أن تحاول أولاً الحصول على المزيد من العناصر الغذائية من مصادر الطعام. ولكن إذا كان ذلك صعبًا ، كما هو الحال في حالة فيتامين (د) ، فقد يكون من المناسب تناول مكمل غذائي.

إذا اتفقت أنت وطبيبك على أنك ستستفيد من المكملات الغذائية ، فإن معرفة الوقت الذي تتناول فيه مكملات الفيتامينات والمعادن الخاصة بك يمكن أن يساعدك على زيادة فعاليتها إلى أقصى حد – وتجنب التفاعلات الخطيرة مع أي أدوية موصوفة تتناولها.

منار طارق

مترجمة صحفية أهوي القراءة والكتابة.. أتمنى إفادة نفسي ومن حولي بالبحث عن المعلومة ونقلها للغير بطريقة مبسطة ومفيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى