أمراض مزمنةنصائح وإرشادات

5 أشياء غير متوقعة تؤذي قلبك.. احذرها

يمكن أن يضر اتباع نظام غذائي سيء وقلة التمارين الرياضية بصحة القلب. ولكن هناك الكثير من الامور الخفية التي تسبب أمراض القلب. ويقدم لكم دكتور كلينك بعض الأمور التي بمكن ان تساعدك في الحفاظ على صحتك.

التهاب الكبد سي

إذا كنت مصابًا بعدوى الكبد هذه ، فمن المرجح أن تعاني من انخفاض الكوليسترول وانخفاض ضغط الدم أكثر من الأشخاص غير المصابين بالمرض. ولكن مع ذلك ، لا يزال لديك خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. يعتقد الباحثون أن التهاب الكبد C قد يتسبب في التهاب خلايا وأنسجة الجسم ، بما في ذلك تلك الموجودة في القلب.

عدم الحصول على نوم جيد

عندما تحصل بشكل روتيني على أقل من 6 ساعات من النوم ليلًا ، فإنك تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. فهو يزيد من احتمالات الإصابة بالسمنة والإصابة بمرض السكري أيضًا (وكلاهما يمكن أن يؤذي قلبك). هذا لا يعني أنه يجب أن تنام طوال اليوم. عندما تقضي أكثر من 9 ساعات أفقيًا بشكل منتظم ، فإن ذلك يزيد من احتمالات إصابتك بمرض السكري والإصابة بسكتة دماغية. حاول النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

الزواج غير سعيد

الشريك الجيد يجعل قلبك سعيدًا وصحيًا. أظهرت دراسة حديثة من جامعة ولاية ميشيغان أن البالغين الأكبر سنًا يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من غيرهم. ما السبب المحتمل؟ الضغط العصبى. عندما تكون متوترًا ، فمن المرجح أن تتخذ خيارات نظام غذائي سيئة وتفعل أشياء أخرى يمكن أن تضر بصحتك ، مثل شرب الكثير من الكحول. علاوة على ذلك ، قد يكون لهرمونات التوتر تأثير سلبي على القلب.

الشعور بالوحدة

عندما تقضي الوقت مع أحبائك ، فإنه يقضي علي التوتر ويساعدك على البقاء نشطًا. قد يكون الأشخاص الوحيدين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. إذا لم تكن قريبًا من العائلة أو الأصدقاء المقربين ، فتواصل مع شخص محتاج مساعدة أو تبني كلب أو قطة. قد يتمتع المتطوعون وأصحاب الكلاب بصحة أفضل للقلب ويعيشون لفترة أطول أيضًا.

دهون البطن

سيؤثر أي وزن زائد على قلبك ، لكن النوع الذي يحيط بوسطك خطير بشكل خاص. قد يحفز جسمك على إنتاج هرمونات ومواد كيميائية أخرى يمكن أن ترفع ضغط الدم ولها تأثير سيء على الأوعية الدموية ومستويات الكوليسترول. إذا كنت امرأة وكان محيط خصرك أكثر من 35 بوصة ، أو 40 بوصة إذا كنت رجلاً ، فتحدث إلى طبيبك حول نظام غذائي وخطة تمارين. تُظهر الأبحاث أن اليوجا والتمارين القصيرة من التمارين عالية الكثافة هي طرق رائعة لتقليل منتصفك.

منار طارق

مترجمة صحفية أهوي القراءة والكتابة.. أتمنى إفادة نفسي ومن حولي بالبحث عن المعلومة ونقلها للغير بطريقة مبسطة ومفيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى